内容要点：1、女生怎样锻炼上肢?2、女生用腿外展内收器,锻炼效果明显吗?3、听说男生都喜欢健身的女孩子,认真的吗?女生怎样锻炼上肢?举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，较好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身或者舒展。锻炼前臂屈肌和伸肌：可以手握哑铃或使用弹力带，进行屈腕和...

内容要点：1、女生怎么运动可以提臀2、听说男生都喜欢健身的女孩子,认真的吗?3、女生用腿外展内收器,锻炼效果明显吗?4、女生一般去健身房练什么器械?5、女生健身怎么练臀部的秘诀6、女生怎样锻炼上肢?女生怎么运动可以提臀半蹲腿举机女生，两脚分开站立腿举机女生，距离约一脚宽腿举机女生；双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上；保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。深蹲提臀。双腿与肩...