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腿部怎么练肌肉 腿部如何练出肌肉

内容要点:1、怎样锻炼自己的大腿后侧肌群,让腿部看起来更加强壮?2、在家怎么锻炼腿部肌肉3、怎样练腿部肌肉4、怎么练腿部肌肉怎样锻炼自己的大腿后侧肌群,让腿部看起来更加强壮?进行仰卧提腿锻炼,在锻炼的时候让自己躺下,一边腿抬起另一只腿脚后跟支撑在地面,然后锻炼时抬起大腿,抬起到膝盖处差不多九十度即可。在锻炼时同样要保持速度慢一点仔细感受腿后侧肌肉的伸缩。大腿后侧的肌肉主要有半膜肌,半腱肌,股薄...

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