内容要点：1、女生肌肉锻炼应和男性有什么区别?2、身高173体重120斤增重健身计划表3、腿举应该是体重多少倍?正常人腿举多少重量?4、想要减肥瘦身,求女生在健身房健身的计划安排表,一个月的。5、练肌肉一般要用多重的哑铃6、可以帮我做一个计划表吗?健身房塑型的女生肌肉锻炼应和男性有什么区别?所以男性腿部推举女生重量的负荷应该在6到10RM腿部推举女生重量，而女性应该在20到30RM左右。这个负荷主要是以减脂、练耐力...

内容要点：1、健身到不同阶段该如何进行重量训练?2、我15岁,用多重的哑铃好呢?还有详细的全身肌肉计划!~3、身高173体重120斤增重健身计划表4、可以帮我做一个计划表吗?健身房塑型的健身到不同阶段该如何进行重量训练?1、在健身过程中，要循序渐进地增加负荷。不能贪多贪快，一开始就选择过重的重量，这样容易导致受伤。遵循专业教练指导 如果条件允许，最好在专业教练的指导下进行个人健身，并根据教练的建议确定每次...