内容要点：1、跑步后腿部肌肉会变硬怎么办呢?2、给几个徒手锻炼大腿肌肉的动作及锻炼方法?3、10分钟告诉你如何拉伸开腿部后侧的韧带?4、腿部拉伸动作跑步后腿部肌肉会变硬怎么办呢?这是因为跑步后引起肌肉紧张所导致腿部肌肉拉伸动作图解，是正常腿部肌肉拉伸动作图解的肌肉运动。建议在剧烈运动后做一些放松运动，比如拍打肌肉紧张部位。运动前也应做适当的热身运动。其次，拉伸的同时，揉捏拍打小腿肚，目的是为了让...

内容要点：1、如何拉伸大腿内侧肌肉2、腿太粗怎么办?有哪些细腿动作可以做?3、跑后7大拉伸动作让你彻底告别肌肉腿4、运动完如何进行腿部拉伸的方法如何拉伸大腿内侧肌肉1、拉伸大腿内侧肌肉可以采取以下几种方法： 坐在地上，双腿伸直，然后将一条腿伸向身体一侧，直到感受到内侧大腿肌肉的拉伸。保持这个姿势15-30秒，然后慢慢放松。换另一条腿，重复相同的动作。 采用握住一张椅子的边缘，腿分开的姿势，逐渐将腿外...