内容要点：1、如何锻炼下肢耐力?2、如何锻炼腿部肌肉?(关于跑步)3、如何在家锻炼大腿的耐力。4、怎样练耐力和大腿肌肉如何锻炼下肢耐力?1、第一种运动：加速跑 加速跑是跑步运动的一种，可以帮助我们的下肢变得有力量。我们可以通过跑步这项运动得到乐趣、健康和力量。跑步是运动之王，可以帮助我们的身体素质稳步提高，让我们变得健康，最重要的是，可以带给我们下肢力量。因为跑步是一项依靠腿部来进行的运动，所以...