内容要点：1、简单五招,轻松完成膝关节置换术后的复健运动!2、膝关节置换康复训练怎么做?3、膝关节手术后康复训练有什么4、膝盖受伤后有哪些适合的恢复性锻炼简单五招,轻松完成膝关节置换术后的复健运动!膝关节伸直训练 坐在坚硬的平面上（不能是柔软的床或躺椅）将要伸展的腿放在同等高度的凳子或椅子上。身体前倾，双手放在膝盖骨上，向下推，缓慢地推30秒以使膝盖伸直。每条腿重复三次。坐位膝盖弯曲 保持坐姿，双...

内容要点：1、对膝盖有益的运动2、八种简单有效的膝关节锻炼方法3、股四头肌训练——保护膝关节最重要的肌肉锻炼4、六种保护膝盖的运动对膝盖有益的运动伸展运动 1-给自行车运动者：分腿下蹲；站立，一腿在前，一腿在后；臀部放平，下蹲，至后腿膝盖几乎触地，然后站起，继续30秒；换腿重复。1-给步行者：抬起右腿，搁在一条窄板凳上；提起左腿，作跨过板凳状，但只下去一点点，然后回到起始状态；整个动作中以同一条...

内容要点：1、八种简单有效的膝关节锻炼方法2、股四头肌训练——保护膝关节最重要的肌肉锻炼3、保养膝关节最好的运动方法4、对膝盖有益的运动5、膝关节不行,做些什么运动对膝盖有益?八种简单有效的膝关节锻炼方法后踢腿运动：直立站立，一条腿向后弯曲，尽量触摸到臀部。每天重复10-15次，然后换另一腿。 深蹲：双脚与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，然后慢慢下蹲，直到膝关节弯曲至90度。然后缓慢站起，重复10-15次。 跳...