内容要点：1、哪些动作能够强化腘绳肌?2、膝盖受伤后有哪些适合的恢复性锻炼3、膝盖锻炼最好的方法哪些动作能够强化腘绳肌?1、一，俯卧腿弯举 这是一个我们很多人应该都知道的训练动作，我们在做这个动作的时候，需要在一个腿弯举的训练器械上完成。这是一个很好的强化自己股二头肌的训练动作，股二头肌属于我们腘绳肌的一部分，也就是所，强化股二头肌就是强化自己的腘绳肌。2、跪姿屈髋这个动作，就可以同时进行髋、...