内容要点：1、膝关节灵活性的基础训练之髌骨松动2、膝盖韧带松了做什么运动3、如何锻炼膝关节肌肉4、怎么练膝盖四周肌肉5、膝盖锻炼最好的方法6、膝盖肌肉训练的方法膝关节灵活性的基础训练之髌骨松动1、一般采用这样的方法：令患者坐在床上，关节下垫个枕头，将关节垫起约15度左右，使髌骨突出于关节最高点，准确定位髌骨的上下内外四缘，由患者自己或协助人员以手掌跟顶住髌骨上缘，向前下方沿髌骨正常轨迹推动，推...