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内容要点：1、女生臀不翘如何穿裙子?如何才能快速练出翘臀?2、女生练上臀肌最有效的方法3、女生想要翘臀,关键要练好哪块肌肉?女生臀不翘如何穿裙子?如何才能快速练出翘臀?1、练习腿稍悬空受力臀肌女生，保持全腿伸直臀肌女生，臀大肌后抬腿至能达到的极限臀肌女生，彻底收紧臀大肌约1秒钟，退让性还原。2仰卧桥式挺臀 这是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大...