内容要点：1、臀腿训练的9个动作2、怎么练翘臀3、做什么运动能让臀部变大4、5个简单动作专门提臀瘦腿臀腿训练的9个动作1、双手放于胸前，下蹲起来，重复操作，同时别忘了提拉哑铃。双脚分开一米远，上身弯曲，用头部像大腿靠拢臀腿训练动作女生！双臂同时上下拉伸哑铃。左脚向前迈出弯曲，右脚向后垫高，身体前倾做弓步姿势，左手向下伸直，握住哑铃下蹲。（两腿前后交替练习）两腿前后交替，做弓步下蹲。2、双手置于...