内容要点：1、臂力器能锻炼哪些部位2、臂力棒锻炼方法3、我18岁了,有40kg的臂力器还有拉力器,每天应该怎么锻炼???臂力器能锻炼哪些部位臂力器是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别。臂力器使用的注意事项：在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤...

内容要点：1、臂力棒怎么用2、臂力器锻炼哪里肌肉3、臂力棒锻炼方法臂力棒怎么用1、弯举：双手握住臂力棒，手心向上，将臂力棒从大腿前方屈臂向上提升至肩膀水平。此动作主要锻炼上臂的二头肌。 跳跃上举：双手握住臂力棒，双脚并拢站立，然后跳起同时将臂力棒举过头顶。此动作可锻炼上肢力量，同时增强腿部爆发力和核心稳定性。2、胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。腰背后。先用一个...