内容要点：1、蛙跳正确的方法2、关于蛙跳3、蛙跳的好处和坏处蛙跳正确的方法双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下。接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）。接着落地，回到宽距深蹲的姿势。接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）。首先，强化基础力量。通过深蹲、弓箭步等锻炼大腿与臀部肌肉力...