内容要点：1、负重蹲起的动作要领2、负重深蹲怎么做3、负重深蹲怎么练4、正确的负重深蹲方法负重蹲起的动作要领1、动作过程 将杠铃置于颈后负重深蹲女生要领，双手抓握杠铃负重深蹲女生要领，身体挺直负重深蹲女生要领，两眼平视前方负重深蹲女生要领，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。深蹲是伸髋、膝的双...