内容要点：1、跑步后怎么拉伸?这些动作你应该知道!2、跑完步拉伸动作有哪些3、跑后5个拉伸动作跑步后怎么拉伸?这些动作你应该知道!找个立柱面对它站好，一只手在腰的高度上抓住柱子，身体如图那样弯曲，以拉伸背部，保持20秒后换边。这个动作对三角肌的后部也有拉伸作用。拉伸腹肌 用手将上身撑起来，身子尽量向上仰，感受腹肌被拉伸，保持20秒。躺在地上，将两个膝盖和髋部都向一侧拉伸，用力，保持20秒后换方向重复...

内容要点：1、跑步完拉伸动作2、跑步后怎么拉伸?这些动作你应该知道!3、跑步后的拉伸动作有哪些?4、跑后5个拉伸动作5、5个跑步后必做拉伸动作跑步完拉伸动作动作解析站立姿势将一腿向前迈出跑后拉伸动作女生，保持前面脚跟贴于地面跑后拉伸动作女生，将双手置于前腿两侧，将臀部向天花板方向推出，拉 伸后腿和臀屈肌。6个有效拉伸动作 侧弓步伸展 动作解析双脚开立，向身体的一侧迈出一大步，弯曲该侧的膝 盖和臀部做...