跑后拉伸动作女生 跑后拉伸动作
内容要点:1、跑步后怎么拉伸?这些动作你应该知道!2、跑完步拉伸动作有哪些3、跑后5个拉伸动作跑步后怎么拉伸?这些动作你应该知道!找个立柱面对它站好,一只手在腰的高度上抓住柱子,身体如图那样弯曲,以拉伸背部,保持20秒后换边。这个动作对三角肌的后部也有拉伸作用。拉伸腹肌 用手将上身撑起来,身子尽量向上仰,感受腹肌被拉伸,保持20秒。躺在地上,将两个膝盖和髋部都向一侧拉伸,用力,保持20秒后换方向重复...
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