内容要点：1、臀桥的标准动作是怎样的?2、臀大肌锻炼方法3、臀桥如何做的标准臀桥的标准动作是怎样的?肩、髋、膝“三点一线”，提升时这三个点要成一条直线。臀部发力，手臂和上背不要下压借力。躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。臀桥是身体的背部紧贴住地面，然后做向上的挺髋动作。而臀推使身体离开地面...