内容要点：1、躯干支柱力量训练具体可分为三个部分2、躯干姿态的训练应当把握哪些动作要领3、给我一套练就全身肌肉训练计划躯干支柱力量训练具体可分为三个部分1、躯干支柱力量训练具体可分为稳定性，控制力和爆发力，详细介绍如下：稳定性：稳定性是躯干支柱训练的基础，它主要指的是在各种动作和姿势中维持身体的平衡和力量的输出能力。2、核心肌群，腹腰肌群，臀肌群。躯干支柱力量训练主要是通过训练身体的核心肌...

内容要点：1、求教:我想知道躯干要怎么增肌2、躯干支柱力量训练具体可分为三个部分3、如何正确进行腿部,腰部,躯干的动作训练4、以下属于躯干力量练习的是?求教:我想知道躯干要怎么增肌1、我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。2、...

内容要点：1、求教:我想知道躯干要怎么增肌2、躯干姿态的训练应当把握哪些动作要领3、怎么锻炼才能让上半身肌肉更敦实?4、怎样快速提高躯干力量5、以下属于躯干力量练习的是?求教:我想知道躯干要怎么增肌我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 组间放松：每做完一组动作都...