内容要点：1、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿2、体前屈有哪些拉伸动作可以进行?3、六个动作练出好身材4、运动完如何拉伸5、跑后5个拉伸动作拉伸多久8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿“坐立前屈”动作专门拉伸大腿后侧，脚掌回勾，向前蹬出，吸气时充分延展脊背，呼气时屈髋向前向下，随着呼气逐渐加深，保持30秒。在“坐角式”中，拉伸腿内侧。脚掌回勾，脚趾指向天空，大腿肌肉外旋，进行前屈，肩膀放松，保...