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适合女生锻炼的动作 适合女生锻炼的动作视频

内容要点:1、适合女生在家锻炼身体2、女生在家里可以做什么力量训练?3、女生做什么运动能锻炼腹肌适合女生在家锻炼身体1、俯卧撑。做一分钟,如果力量不够的妹子,可以站着靠墙做;做的时候注意力放在胸上,而不是上肢,尽可能地用到你胸肌的力量,同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部,还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。起立半蹲。2、自重深蹲:站直,双脚与肩同宽。收紧腹部,屁股向后坐,下蹲。 ...

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