内容要点：1、小腿肌肉怎么练,哪些动作记住就行了?2、4分钟打造钻石小腿这个对增加小腿肌肉的提踵训练是否对弹跳有帮助...3、怎么练钻石小腿显瘦?4、练好小腿,下盘稳如泰山!什么动作打造钻石小腿?小腿肌肉怎么练,哪些动作记住就行了?跳绳：跳绳是一个很好的小腿肌肉锻炼方法。每天跳绳约15-20分钟，可以有效地锻炼小腿肌肉。 楼梯训练：上下楼梯可以锻炼小腿肌肉。每天上下楼梯多次，可逐渐增加强度，提升小腿肌肉力量...