内容要点：1、深蹲的好处和坏处2、女性健身必备:8个高效动作打造完美身材3、健身初学者5个动作深蹲的好处和坏处1、深蹲可以有效锻炼下半身肌肉的增加爆发力，从底部蹲起需要你最大的力量，负重不同和运动范围的不同，产生的力量和能量也会不同，而下半身的力量和产生力量的，能力也会随着训练获得增加。而且在生活中你也能感受到，当你在发大力的时候，你会不自主的去向腿部借力。2、增强膝盖肌肉：只要深蹲的时候你的...