内容要点：1、我是女生,身高155cm,体重63公斤,手臂、肚腩和大腿都比较胖,脂肪特多...2、女生腿部力量训练技巧3、女生天天练下肢体重怎么增加了?4、怎样加强女生的下肢力量我是女生,身高155cm,体重63公斤,手臂、肚腩和大腿都比较胖,脂肪特多...1、利用建设房的器械锻炼下肢。做一些蹬伸练习，力量先轻后重，注意体会是大腿在发力而不是脚。小腿可以做一些提踵练习，就是提脚后跟，这个有助于小腿的塑形。每次做30个，要...