内容要点：1、锻炼肌肉前要做什么热身运动吗?2、锻炼肌肉有先后顺序么?3、健身前要做什么准备?4、健身时,在进行肌肉锻炼之前,做慢跑2公里左右的运动合适吗?5、锻炼之前做什么可以让血流引到需要锻炼的肌肉锻炼肌肉前要做什么热身运动吗?1、跑步前的上身热身运动包括头部运动、扩胸运动和肩部运动，以增加关节的灵活性和肌肉的温度。 跑步前的下身热身运动包括活动膝关节、髋关节、压腿以及活动脚，以提高下肢的灵活性...