内容要点：1、腹肌训练一周几次比较好?多少个动作比较合适?2、可以锻炼五天休息一天或两天?3、怎样安排锻炼肌肉的时间,应该天天还是隔天锻炼?4、健身的话,一个星期要休息几天为宜,也可以不休息吗?5、求解啊,肌肉休息周期是24个小时还是48个小时或者是72个小时?我现在健身...6、大肌肉群锻炼注意事项,大肌肉群几天才能恢复腹肌训练一周几次比较好?多少个动作比较合适?1、初级水平：（3-6个月训练）对于初级水平的训练者...