内容要点：1、请问练哑铃几天休息一次?2、练肌肉一周锻炼几次3、健身运动的每组间隔时间计划应该是怎么样的?请问练哑铃几天休息一次?每组之间可以休息30到90秒，练习一次休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。新手一般都是处于动作学习期，在动作不熟练的情况下，每次以良好的精神状态和体力来学习的...