内容要点：1、身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少2、可以先练大肌群后练小肌群吗?需要注意哪些问题?3、健身房锻炼顺序4、先做力量训练还是有氧5、肌肉一起练6、健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少小时到72小时。一般小肌肉群的完全恢复时间是在24到48小时，如小腿肌群、腹肌、小臂肌群等。一般大肌肉群的完全恢复时间是在48到72小时，如胸部、背部、大腿等部位的肌群。国外许多...

内容要点：1、先做力量训练还是有氧2、健身房锻炼顺序3、身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少4、在家练肌肉的最好方法5、请教一个肌肉练习的先后次序问题。先做力量训练还是有氧1、先练力量更加好锻炼肌肉的顺序，因为练力量可以激活肌肉，为接下来锻炼肌肉的顺序的有氧训练做好准备。2、对于健身来说，我通常建议先进行有氧运动。这样做可以让血液更好地流动到全身，使肌肉得到充分的热身，为随后的力量训练做好准...

内容要点：1、身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少2、可以先练大肌群后练小肌群吗?需要注意哪些问题?3、健身房锻炼顺序4、肌肉一起练身上每部分肌肉的锻炼时间间隔各是多少1、首先做的是每天抽出45分钟锻炼身体锻炼肌肉的顺序，做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样能按摩一下各个器官。然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每...