内容要点：1、腰疼如何锻炼2、长期坐着腰疼怎么锻炼3、缓解腰痛的动作4、哪些运动可以锻炼背部肌肉,并改善腰疼?5、腰疼做什么运动腰疼如何锻炼1、仰卧起坐。用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。扭腰运动。当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。2、瑜伽：英国研究人员发...

内容要点：1、久坐之后,腰疼该如何缓解呢?2、腰疼如何锻炼3、加强腰背肌功能锻炼久坐之后,腰疼该如何缓解呢?1、纠正坐姿：长时间久坐腰疼锻炼背部肌肉缓解腰疼，可能是不良坐姿引起的锻炼背部肌肉缓解腰疼，患者可以采取纠正坐姿的方式进行缓解。当患者需要久坐的时候，在腰后部垫一个足够厚的靠垫，使在坐着的时候腰部有足够的支撑，维持腰椎前凸的状态，这样可以减少腰部压力，有助于调整受力部位，对症状可能会有所...