内容要点：1、小运动大健康——拉伸腿脚篇2、怎么锻炼脚部力量?3、足下垂怎样锻炼最有效小运动大健康——拉伸腿脚篇1、腿部肌肉伸展运动 腰痛或脚底发冷锻炼脚部肌肉，大多是因为脚的后侧肌肉僵硬的缘故。首先坐在地板上锻炼脚部肌肉，双脚张开，身体向前弯，尽量让手指触碰到趾尖，并左右交替进行，如此便可使支撑脊椎的左右背肌及脚部的肌肉得到伸展，就能消解腰痛及脚底发冷的毛病。2、第运动拉伸 这个动作与坐位体...