内容要点：1、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法2、怎么锻炼腰部的力量3、女生做哪些动作能够瘦腰?4、我是女生,学breakin,但是腰力臂力不够,每天走50个六步,和50个俯卧撑...怎么锻炼腰部力量的锻炼方法第一个动作单臂哑铃卧推。我们背卧在训练椅上做一个卧推的动作，这样做单臂的哑铃卧推 ，在我们的腰腹核心收紧的情况下，我们才能完成大重量的单臂哑铃的卧推的训练，这就是对于我们腰腹核心的非常好的刺激。侧身弯腰运动：...