内容要点：1、练健美吃什么长肌肉2、健身运动前吃什么能提高训练效果3、锻炼完身体吃什么长肌肉最快4、臂力棒可以练胸肌吗?5、如何锻炼好一身肌肉?吃什么食物对练肌肉有帮助?6、健身用臂力棒-,健腹轮,哑铃好吗,坚持下来有用吗?锻炼的同时吃什么练健美吃什么长肌肉健美运动员最佳补剂 蛋白粉 增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅...