内容要点：1、长肌肉吃什么好2、增肌吃什么长肌肉,增肌吃什么食物好3、吃哪种鱼对练肌肉最有效?4、吃什么鱼可以增强肌肉??长肌肉吃什么好1、此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。 除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。2、针对大部分热爱健身的小伙伴来说，除了每天适当的进行运动...

内容要点：1、吃哪种鱼对练肌肉最有效?2、吃什么鱼可以增强肌肉??3、吃什么食物长肌肉吃哪种鱼对练肌肉最有效?1、一般黄鱼，鳕鱼，黑鱼的蛋白质含量也在17g每100g以上。不过练肌肉吃鸡肉牛肉最好。2、鱼类：鱼类也是蛋白质的良好来源，而且富含omega-3脂肪酸等有益营养物质。比较适合的有鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、龙利鱼等。3、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修...