内容要点：1、阿诺德开发的肩部运动-阿诺德推举2、阿诺德推举怎么做3、阿诺德推举的锻炼方法阿诺德开发的肩部运动-阿诺德推举首先我们要了解一下什么是阿诺德开发的肩部运动-阿诺德推举，简单来说阿诺德推举和哑铃推举一样，只不是是两者的侧重点不同。02我们在进行阿诺德开发的肩部运动-阿诺德推举之前要活动好我们的胳膊，做好充分的准备活动，以免受伤。起始动作抓握哑铃站姿或者坐姿都行，掌心往后。2 动作 拿起，...