内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、讲真,这可能是迪丽热巴和古力娜扎最想删除的几张照片3、人鱼线如何正确锻炼?4、跪姿拉力器卷腹怎么用女生腹部锻炼9个动作仰卧举腿主要锻炼静止卷腹女生的部位是下腹部静止卷腹女生，因为在收腹直抬腿静止卷腹女生的过程中可以充分静止卷腹女生的锻炼下腹部的肌肉，帮助塑造马甲线。身体仰卧，手臂紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。把双腿举到与地面垂直，腰腹用力收起。仰卧屈膝挺髋。...

内容要点：1、练腹肌的方法2、女生腹部锻炼9个动作3、卷腹运动好难做,起都起不来,比仰卧起坐难多了,怎么办啊练腹肌的方法健身球卷腹 平躺在健身球上静止卷腹女生，双脚平放地上静止卷腹女生，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。举腿卷腹 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双...