内容要点：1、哑铃飞鸟的常用训练方式!快看看你做错了没2、哑铃飞鸟怎么训练3、哑铃飞鸟标准动作(图文)4、哑铃飞鸟标准动作5、哑铃飞鸟式会不会把手臂练粗了哑铃飞鸟的常用训练方式!快看看你做错了没1、哑铃飞鸟训练方式 仰卧飞鸟飞鸟式哑铃女生，顾名思义是仰卧时完成飞鸟式哑铃女生的飞鸟动作飞鸟式哑铃女生，躺在地面深呼吸飞鸟式哑铃女生，挺胸收背，腹部绷紧，手肘固定伸直，接着双手持哑铃向上划举至正上方，手...