内容要点：1、飞鸟是练什么的2、哑铃俯身飞鸟,这样到底是练上背?还是练肩部的?3、练肩后束的动作4、肩膀更宽更显头小!5个经典练肩动作,让你练出球形饱满三角肌5、如何练肩的五个经典王牌动作飞鸟是练什么的1、哑铃飞鸟分为两种飞鸟练肩女生，仰卧哑铃飞鸟以及俯身哑铃飞鸟飞鸟练肩女生，这两个动作有所区别，锻炼飞鸟练肩女生的部位也不一样。仰卧哑铃飞鸟主要锻炼飞鸟练肩女生的是胸大肌以及三角肌。而俯身哑铃飞鸟则...