内容要点：1、飞鸟是练什么的2、哑铃俯身飞鸟,这样到底是练上背?还是练肩部的?3、练肩后束的动作4、肩膀更宽更显头小!5个经典练肩动作,让你练出球形饱满三角肌5、如何练肩的五个经典王牌动作飞鸟是练什么的1、哑铃飞鸟分为两种飞鸟练肩女生，仰卧哑铃飞鸟以及俯身哑铃飞鸟飞鸟练肩女生，这两个动作有所区别，锻炼飞鸟练肩女生的部位也不一样。仰卧哑铃飞鸟主要锻炼飞鸟练肩女生的是胸大肌以及三角肌。而俯身哑铃飞鸟则...

内容要点：1、肩膀更宽更显头小!5个经典练肩动作,让你练出球形饱满三角肌2、俯身哑铃飞鸟能把肩膀练宽吗3、女生到健身房应该怎么练呢?肩膀更宽更显头小!5个经典练肩动作,让你练出球形饱满三角肌动作5：俯身哑铃飞鸟 俯身哑铃飞鸟是训练三角肌后束的经典动作，后束在日常生活与训练当中被用到的比较少，因此也相对薄弱，但对于肩部的整体美观起着重要的作用，因此在肩部锻炼当中要重点对待。动作一：直立杠铃推肩 动作...

内容要点：1、飞鸟是练什么的2、如何练肩的五个经典王牌动作3、练肩后束的动作4、做哑铃飞鸟肩膀疼,为什么,怎么办,怎么避免5、哑铃俯身飞鸟,这样到底是练上背?还是练肩部的?6、俯身哑铃飞鸟能把肩膀练宽吗飞鸟是练什么的哑铃飞鸟是一种以哑铃为辅助工具的胸肌练习方法。它是通过做出一系列的动作，锻炼胸部的内部和外部肌肉。哑铃飞鸟的好处在于，它允许身体在自然的平面轨道上移动，使肌肉可以得到更广泛的伸展和收缩...