内容要点：1、卧推,飞鸟练胸肌怎么做?2、健身房锻炼上半身计划(女生)3、为什么哑铃飞鸟对胸大肌有显著的锻炼效果,动作原理是怎样的?4、哑铃飞鸟对胸大肌有显著的锻炼效果,该运动的注意事项有哪些?5、俯身飞鸟运动的好处有哪些?卧推,飞鸟练胸肌怎么做?1、准备动作：仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧。下放：下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控...