内容要点：1、如何正确练习武术基本功扎马步2、怎样蹲马步才能起到健身效果呢?3、练习扎马步的时候肌肉收缩形态4、为什么蹲完马步会有想伸腰的冲动。很不爽。就是要伸腰才舒服点。_百...如何正确练习武术基本功扎马步1、如何练习扎马步 制定适合个人情况的训练计划，合理安排热身运动、扎马步、踢腿和放松等环节。热身运动能够帮助身体产生能量，减少运动后的肌肉酸痛，并降低受伤风险。 坚持循序渐进的原则，不必每天...