内容要点：1、怎么锻炼臂力啊?我16岁,身高175,体重150斤,臂围37,我能做50几个俯卧撑...2、本人23岁,身高170cm体重150斤刚在健身希望健身胸肌腹肌瘦臀,请帮忙制...3、胖子锻炼肌肉。我是一名高中生,身高178,体重150斤,我想锻炼肌肉,学生...怎么锻炼臂力啊?我16岁,身高175,体重150斤,臂围37,我能做50几个俯卧撑...1、杠铃卧推是一项有效的练习，主要针对肱三头肌和胸肌。 哑铃或杠铃弯举则专注于锻炼肱二头肌。 引体向上...