内容要点：1、我今年16,很瘦,几乎皮包骨,没器械,只有单杠,我能练出肌肉吗?请说明方法...2、青春期锻炼肌肉会影响身高吗?3、16岁举哑铃练肌肉会影响到长高吗?4、我16岁,这样锻炼行吗?我今年16,很瘦,几乎皮包骨,没器械,只有单杠,我能练出肌肉吗?请说明方法...比如，卧推举主练胸大肌兼练三角肌前束、肱三头肌，属基本动作；仰卧飞鸟主要练胸大肌，属孤立动作。基本动作能促使众多肌肉协调发展，整体效果好；孤立动作对局...