内容要点：1、怎样才能让130斤的人在30天内练出腹肌2、健身肌肉男停止吃蛋白粉也停止健身,30天后肌肉有什么变化?3、30天时间本人男18怎么从瘦子成为肌肉男我真的很想变强4、三十天如何变成肌肉男?5、求一份30天的徒手健身计划。要能锻炼到全身肌肉,麻烦写明动作名称和组数...怎样才能让130斤的人在30天内练出腹肌1、参与力量训练30天肌肉，如卷腹、腹肌撕裂者等。致力于减脂30天肌肉，减少腹部脂肪30天肌肉，显现出腹...