内容要点：1、大块头小技巧的快速增肌训练法2、一个月长10磅肌肉,其实真的很简单3、健身后你的身材发生了什么变化?晒图看看?4、我什么时候能练出肌肉5、如何增加骨骼肌?6、如何在短期内迅速增长肌肉及迅速增高增重?大块头小技巧的快速增肌训练法1、大块头小技巧42天增长30磅肌肉的快速增肌训练法1 研究表明42天增长30磅肌肉：1-5RM 的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提...