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内容要点：1、如何科学的练习盆地pc肌肉?2、pc肌肉练习图解(学会正确锻炼你的核心肌肉!)3、PC肌肉如何锻炼效果最好4、男士的pc肌在哪里5、pc肌肉锻炼的好处如何科学的练习盆地pc肌肉?科学的练习盆地pc肌肉需要进行综合的训练，比如压腿、跳绳、蛙跳、仰卧起坐等，具体方法如下：压腿。前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时。跳绳。压腿：前后左右都要...