减肥吃三色糙米还是五色糙米（三色糙米好为什么不建议吃）-产业地网

大家好，今天小编关注到一个比较有热门的话题，就是关于减肥吃三色糙米还是五色糙米的问题，于是小编就整理了几个相关介绍减肥吃三色糙米还是五色糙米的解答，还有三色糙米好为什么不建议吃的相关问题，让我们一起了解一下吧。

很想减肥,糙米和三色米这两种哪个更减脂啊?

1、想减肥的话，糙米和三色米都是可以用来减脂的。

2、如果是是为了减肥的话，糙米更利于减脂。因为糙米不仅能够补充人体所需要的营养，还能够促进我们的胃肠道吸收，它的脂肪含量以及热量也是非常少的，比较适合于减肥。

3、减肥吃三色糙米。三色糙米主要是由于一些粗粮构成的，比如说黑米或者是红米共同搭配而成。三色米最大的特点就是它的饱腹感很强，也富含了许多钙，铁，维生素等营养物质。然后它的热量却很低。

4、两者减肥的效果是差不多的。黑米含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，有润肠通便等作用，还含有丰富的营养物质如充足的碳水化合物、维生素、钾、镁、铁等元素，且脂肪含量很低。

所以对比下来，还是七色米更好。但是也得掌握量。

九色糙米好。因为糙米粗粮总量类多，更营养。九色糙米是由七种颜色的稻米组成的，其中黑米既可以作为药材，也能作为食材，红米种皮为红色，黄米是北方的粮食作物之一，绿米麸皮为绿色，米芯为白色。

三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三种类型的米制作的，这种米饭营养健康，好吃又营养。

以冬播为好，一般采用撒播。播时将种子用潮细沙土拌匀（比例为1盆土拌0.3kg种子）撒于畦面上，用扫帚轻扫一遍，以不见种子为度（即在土壤覆土厚度约5～3毫米），稍作震压。

三色糙米是糙米、红糙米、黑米三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值。这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体很容易消化吸收。

色泽和硬度。色泽上七色米拥有七种颜色的米粒，色泽呈现光鲜亮丽。硬度上七色米中五种米为糙米，硬度偏硬，两种米为微营养精米，硬度软。

1、如果是是为了减肥的话，糙米更利于减脂。因为糙米不仅能够补充人体所需要的营养，还能够促进我们的胃肠道吸收，它的脂肪含量以及热量也是非常少的，比较适合于减肥。

2、想减肥的话，糙米和三色米都是可以用来减脂的。

4、而且三色糙米不会使我们的身体堆积脂肪，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家减肥的时候尽量首选三色糙米。三色糙米适合孕妇吃吗虽然孕妇的身体与常人有一定的不同。

多吃蔬菜不仅可以促进肠胃蠕动，抑制脂肪生长，还可以补充各种纤维成分，降低胆固醇。最重要的是，蔬菜的热量低，还能让我们有饱腹感，能够帮助身体有效的刮脂和减脂。

所以节食减肥不可取，我们要适当的节食把每天的收入量控制在1400卡路里左右。并且通过运动的方式去增加身体基础代谢的循环，运动可以提高身体的基础代谢率的同时还可以消耗大量的能量。

每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。

烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。冰淇淋果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。

减肥午餐的吃法大多数午餐都是在食堂吃工作餐或者是外面解决，食堂的工作餐又多数比较油腻，没关系，健康的饮食并不单指一餐，而是要综合全天的饮食，乃至一周，一个月，甚至更长久。

减肥期间饮食如何安排？如果你可以花时间在做减脂餐上，可以挑选一下食材，比如鸡肉、牛肉、鱼肉（三文鱼最佳）等蛋白质含量高些的，素菜挑些西兰花、土豆、木耳、海带。

减肥吃三色糙米还是五色糙米（三色糙米好为什么不建议吃）

2、想减肥的话，糙米和三色米都是可以用来减脂的。

5、它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。糙米：糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。

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