今天给各位分享健脾祛湿的食疗方法有哪些的知识，其中也会对健脾祛湿的食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

除湿气怎么食补?

山药红枣莲子粥 食材：山药、红枣、莲子。做法：将山药削皮切换成小块，再将红枣和莲子放入炖锅内煲汤，大约一个小时左右就能食用了。

竹笋银耳汤 功效：祛湿利水养颜 材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

祛湿的食疗方(1)砂仁陈皮鲫鱼汤功效：健脾祛湿材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。

常见的有健脾除湿功效的食物

1、[赤小豆]性味甘平。赤小豆煮粥食用，有健脾利湿、活血解毒功效。[绿豆]性味甘寒。有清热除烦，消暑生津，利水消肿，补中益气，解毒功效。绿豆可作粥饭，亦可炒食、煮食。

2、常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。薏仁健脾除湿美容养肤薏仁是健脾除湿的首选食物。

3、有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。 大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。 荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。

4、地瓜 地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

5、薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。赤小豆 赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。

6、那么，食用那些食物有健脾胃，祛湿的功效呢？下面就推荐一些健脾利湿的药膳，供大家参考。炒白术薏米粥。 用麸炒白术10g，炒薏米30g，茯苓15g。将炒白术，茯苓，煎水去渣，取汁同炒薏米大米一同熬粥服用。此粥有益气健脾，祛湿的功效。

体内湿气重怎么办?吃什么食物祛湿效果最好呢?

1、食疗祛湿是一种效果比较好的方法，那身体湿气重吃什么能祛湿呢？除湿的蔬菜对于身体湿气中的人来说，不妨适当多吃点具有芳香气味的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，这些蔬菜都有芳香化湿的作用，有助于身体排出湿气。

2、祛湿吃什么食物(1)燕麦燕麦是非常好的食物，尤其对女性朋友来说，常吃燕麦能滑肠通便，美容排毒，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

3、饮食调整：湿气重的人应该遵循清淡的饮食原则，少吃油腻、辛辣、寒冷、高糖的食物，多吃一些温热性的食物，比如生姜、大蒜、大葱、胡萝卜、山药、黄瓜等，这些食物有助于温中散寒、健脾除湿。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。